› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
蘋果基金 Next Digital
香港  台灣 
壹週Plus 飲食男女 Ketchuper 青雲路 交易通.搵車快線 Tomonews Apple VR Famitsu
2017年04月21日

大腿肌筋膜也要鬆

12,658
■物理治療師羅德昌指可用花生球或以網球自製工具做放鬆練習。

【本報訊】放鬆筋膜十分重要,因為筋膜與肌肉息息相關。當筋膜與肌肉繃緊,會令附近關節容易受壓及勞損,造成關節疼痛。

可預防膝及臀痛

註冊物理治療師羅德昌表示,另一常見容易繃緊為「髂徑束」(iliotibial band,俗稱IT band),即大腿外側一條比較堅韌的「肌筋膜」,意思指包含了肌肉及筋膜,並連接臀部肌肉及膝關節外側。適當進行放鬆練習,可預防膝痛及臀部痛等問題。
羅稱,經常要走路或跑步的人,都會多用臀部肌肉,包括臀部外側的肌肉,若過度使用,會令附近的髂徑束變得繃緊,引發痛症,包括膝前關節痛、髖關節痛等。
市民要放鬆髂徑束的結節,可使用泡沫軸(foam roller),在大腿外側進行前後滾動的動作,以達到放鬆及減壓作用。另外,亦可直接尋找大腿外側的痛楚位置,利用按摩小工具進行按壓。
■記者梁麗兒

想輕輕鬆鬆健康啲,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/

追實城中突發大小事,即 like 蘋果【現場】FB!
返回最頂
香港 台灣 用戶登入 新登記 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘 訂閱版: 壹週刊|    飲食男女|    Ketchup
© 2017 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載