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2016年12月27日

【健康online】deadline趕到無氣抖 上班族5招踢走工作壓力

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(資料圖片)

又到年尾,除盼望已久的雙糧花紅外,不少上班族正忙於埋數追Quota、趕deadline,不想壓力爆煲,就要學識減壓,自己情緒自己救。精神科專科醫生宋永權表示,身體症狀可以反映有幾大壓力,成晚眼光光「瞓唔著」、胃口欠佳、容易周身痛等,都是由壓力引起的焦慮症狀。放工後轉換心情學習新事物,或簡單如沖涼唱歌都有助KO壓力。

記者:梁麗兒

宋指,壓力與健康息息相關,原來大腦要應付壓力事件,就會自動發出訊號,讓腎上腺分泌更多應付壓力的荷爾蒙,一旦長期受壓就會有分泌過多危機,引致血清素減產及腦細胞萎縮,容易引起情緒病,失眠、胃口差、容易肩頸膊痛、心跳快及呼吸急速,均是由壓力引起的焦慮症狀,不容忽視。

以下五招助你踢走壓力無煩惱:

【1.學新嘢抽離工作壓力】
上班族放工後最重要懂得抽離,暫時放下工作的煩惱,不妨透過學習新事物,尋找新興趣,例如現時流行製作蛋糕、甜品,透過專心炮製食物的過程,拋低工作壓力,從完成品中獲得滿足感,令心靈變得充實。

【2.放假多約朋友出去玩】
放假除了在家「攤屍」瞓覺休息外,其實都可以約好朋友一起行山、踩單車、BBQ燒烤。與朋友一齊玩、傾計談心,可令人放鬆開心,讓人感到有朋友支持,自己原來不是孤單一個。

【3.沖涼大聲唱歌舒壓】
唱K神器近期大熱,拎住支咪人人都可以是歌神。在公司辛苦一整日,放工返到屋企沖返個暖水浴舒緩,同時大聲高唱自己喜歡的歌曲,都有助宣洩壓力。

【4.聽柔和音樂放鬆情緒】
成晚眼光光瞓唔著,腦子總是充斥著沒完沒了的工事、煩惱事,不妨聽着柔和音樂,可以減低緊張情緒,做個輕鬆都市人,建議可聽做yoga或者spa的音樂。

【5.打機減壓】
沉迷打機當然影響正常生活,但搏殺時抽15分鐘打機當休息,也不失是一個令人放鬆的方法。除了打機外,

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