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2004年05月19日

利藝詩舞入健身房

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Icy一星期會做三次瑜伽,以練心肺功能。

「利藝詩」這個名藝術味好重,所以當她說曾以跳舞為生,一點也不出奇;但最後做了私人健身教練,原來跳舞同她現在教的瑜伽及 pilates關係密切。她還說現在的她比二十歲時還要弗。 文:徐嘉華 圖:黃冠華 場地提供: California Fitness

「以前多過十個鐘都會覺得好眼,現在我習慣每晚十二點前,每日六至八個鐘,感覺好精神。原因是我比以前識得約束自己的生活習慣。」
眼前的 Icy(利之洋名),身形弗不在話下外,還給人一種容光煥發的感覺。正如她所說:「弗,一定要有好的生活模式,運動只是一部份。我不可以一日十二點,一日又到凌晨三點才,我整個人都會亂了拍子。」

跳芭蕾舞變教健身
說到運動,或者是她如何由一個喜歡跳舞的人,變成一個健身教練,就要多謝她當初放棄入舞蹈團所賜。原因是,細細個就學芭蕾舞的 Icy,中五畢業後一心想做個舞蹈家,還自費到北京深造舞蹈,回港已有芭蕾舞蹈團「收留」,但最後因經濟原因被迫退出。那時只想找份工作過活的她,被 California Fitness的陽光與海灘的商標吸引,這樣一做就做了六年健身教練了。
Icy說:「其實我以前跳芭蕾舞時,為了令筋骨柔軟,都會做瑜伽及 pilates,作為跳舞的輔助運動,所以學做健身教練不是太困難。」 Icy除了每日教人健身外,自己也會身體力行去做。而且總結了不少健身心得:
一、「做運動是求變,不是求死板。」她說:「有些人每次來健身都做那幾款運動,像食飯都是食那幾味一樣,其實不對。這樣做運動一來易勞損,二來易生厭,而且難有進步。譬如做舉重訓練,要不時轉重量,或者做別的動作。」

明瞭自己弱點做訓練
二、「要知道自己弱點去做訓練」——「像我自己,我工作時企的時間好多,於是我要做 Pilates去加強脊椎附近的肌肉,包括腰的肌肉。好多 OL坐的時間太多,條腰會變懶,長時間這樣,會令某部位變得勞累。 pilates注重個人姿勢,所以我每日會花十五至三十分鐘去做。我亦知自己天生膊頭及背都比較弱,所以會做這兩方面的力量訓練。」
三、「注意你的姿勢,包括站姿同坐姿」——「我時常說,看一個人是否有做運動,很易在他的行路及站姿看出來。做運動的人一定有個勢,至少不會寒背,臉色亦會紅潤點。

後記
平時多在健身室內工作的 Icy,去年參加過 Nike十公里跑後,她規定自己以後要每年參加。她說:「上年我用了五十五分鐘完成十公里,我想以此作為一個指標,藉此測試自己每年的體能。」
利藝詩( Icy)小檔
年齡:28歲
身高:1米64
體重:50公斤
職業: California Fitness私人健身教練
喜愛的運動:跳舞、 Pilates、瑜伽

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