› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
蘋果基金 Next Digital
香港  台灣 
壹週Plus 飲食男女 Ketchuper 青雲路 交易通.搵車快線 Tomonews Apple VR
2015年08月16日

瞓幾多,跑幾多

15,997
互聯網圖片

跑步者記住一大堆數據,包括時間、長度、pacing、split time等,分析操練狀況,跑步成為跑步者的一個「項目」。科技真好,以前這些數據只屬於少數擁有專業教練的頂級運動員,今日三數千元一隻運動手錶,便能掌握源源不絕的數據。數據的好處是實在,跑步牽涉太多關於感覺的東西,客觀數據令跑步者心裏感踏實。但我留意到,有一項數據很少人記錄下來,我認為非常重要,是睡眠。
跑步者不談睡眠,可能是因為睡眠太明顯,因此「老馮」不談。另一個不談睡眠的可能,是不想談,因為睡眠不足是所有城市人早已接受的通病。各位問吓身邊朋友,有幾多人能每日平均瞓8小時?我得出的答案是沒有,大部分人每日睡6至7小時,甚至更少,有些人答案是以每星期計算,因為周末瞓番夠本補數。我不是睡眠專家,但敢肯定睡眠質素不可能是以周末兩日「補」一周七日。跑步者撫心自問,跑得不好,很可能是前一晚或這一輪睡得不好。
睡眠對跑步有影響,相信沒有人反對,跑步者不大談,只是不願談,以為所有人都是這樣的。壞消息是,答案是否定,不是所有跑步者都睡得不好。英國跑手Adharanand Finn深入虎穴,與肯雅冠軍級馬拉松跑手共同生活了一年,寫了《Running with the Kenyans》這本書,其中一項特別發現是,肯雅跑手睡得很多。幾多?各位坐穩,是14小時!職業跑手基本生活是練、食、瞓,其他人無得恨。
跑步者不談睡眠,另一原因是我們慚愧。睡眠不算是不可告人的私隱,但我們都忽略睡眠,呼之則來,揮之則去,因此難以啟齒。我們每日拚搏工作,家庭事多籮籮,時間逼人,還在密麻麻時間表中加進跑步,可以犧牲的,通常是睡眠時間。更大鑊的是,跑步可能不是我們唯一的公餘興趣,24小時不夠分配,結果是越瞓越少。我們慚愧,因為睡眠不好是自己一手造成。
有參加比賽的跑步者深明睡眠質素對跑步的影響,香港大部分長跑賽事起步時間是早上8至9時,跑手需要早點到達起點,加上交通時間,前一晚睡眠時間比平時少,談不上質素。渣打馬拉松早至6時起步,不少跑步者前一晚基本上沒睡。有些人逼自己晚上8時上床,但睡眠不是完全受控的事情,加上心情緊張,眼光光到天光不是例外。
睡眠是一件非常私人的事,每個人都有自己一套,我不打算「分享」自己睡眠心得,因為我的一套或者只適用於自己。指點其他人睡眠,換來的是噓聲。
我想說的是,睡眠對跑步影響太大,跑步者不應忽略。跑步者巨細無遺地分析pacing,或者應該以同樣嚴謹紀律來計劃睡眠。

蔡東豪財經版昔日文章:http://hk.apple.nextmedia.com/apple/index/15537406

蔡東豪
網頁:
http://trailwalkerasphilosophy.blogspot.com

追實城中突發大小事,即 like 蘋果【現場】FB!
返回最頂
香港 台灣 用戶登入 新登記 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘 訂閱版: 壹週刊|    飲食男女|    Ketchup
© 2017 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載