› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
蘋果基金 Next Digital
香港  台灣 
2014年09月06日

缺氧女變 瑜伽女王

30,410

瑜伽,動作慢得令世界都好像放緩了腳步。學習瑜伽多年的我,覺得這種運動有種寧神的魔力,而世界瑜伽冠軍魏秋琪(Stefanie)也推薦小朋友學習瑜伽,以舒緩軍訓似的生活,「瑜伽能強身健體,舒展筋骨,除了改善了我的呼吸困難症,也教曉我,若要進步,就要放慢腳步,不能過份急進。這改變了我一生」。
記者:歐陽曉思
攝影:楊錦文
場地提供:The Oriental Spa

訪問開始前,在一旁觀摩Stefanie練習瑜伽,發現她擁有一身陽光膚色,柔軟得好像沒有骨頭,難怪可以在短短8年間勇奪世界瑜伽冠軍賽女子組金牌,但一問之下才知道她曾是一名「大藥煲」。她出生時一度缺氧,由於肺部發育不良,頭30日需依靠呼吸機,父母於是替她取名秋琪,意即秋天有奇迹。但出生兩個月後,她體重仍然僅得4磅,年幼時更經常呼吸困難要到急症室吸氧氣。

動物招式 運動兼學英文

14歲時,Stefanie到加拿大留學,清新的空氣舒緩了她的病情,但當她完成室內設計證書課程到台灣實習時,卻因不堪工作壓力和文化差異,又再面對病魔侵擾,這次她甚至要辭工,「每次被送進急症室時,都很怕就這樣死去。」直至25歲,朋友告訴她瑜伽能提升肺部功能,她抱着一試無妨的心態,便上了人生第一堂瑜伽課,「第一堂課很有挫敗感,我差不多甚麼動作都做不來,但發覺呼吸真的順暢了。」經過兩年練習更徹底解決了呼吸毛病,從此除了生兒子那次,就再沒入過醫院。瑜伽改變了她一生,她也決心要將這運動發揚光大,而她亦要讓囝囝從小體驗瑜伽的好處。
雖說瑜伽有不同難度,但這麼靜態的運動,真的適合小朋友學習嗎?「小朋友猶如白紙,只要教導他們新事物,就會好快吸收。教小朋友瑜伽,當然跟教導成人不同,我會讓成人知道瑜伽背後的道理,但對小朋友則先教他們一些動物姿勢,來引起他們興趣。由於小朋友柔軟度高、好奇心強,看見大人做瑜伽便會跟着做,他們覺得很有趣。」瑜伽動作招式,大多以動物命名,例如駱駝式(Camel)、蝴蝶式(Butterfly)、鷹式(Eagle)及兔仔式(Rabbit)等。Stefanie在教授小朋友時,也會講解每個招式的中英文,小朋友練習瑜伽之餘,更可學習英文生字,寓學習於運動。

倒立易傷 兒童不宜

Stefanie的囝囝Osiris,半歲起便開始一起做瑜伽,現年5歲半的Osiris,差不多懂得做所有的動作,他最喜歡下狗式(Downward Facing Dog),每次做完另一組動作也嚷着要做多次(下狗式),「因為這是他第一個學習的動作,這動作較為簡單、容易掌握。Osiris練習瑜伽後,手腳協調靈活了很多,而且他對身體每一個部份都很了解。」
但小朋友不適宜做那些動作呢?「我不會讓他們做倒立動作,因為這容易傷及頸椎。小朋友身體柔軟,如果倒立,他們可能受了傷也不知道,所以家長應盡量避免。」

Stefanie建議親子操

兔仔式Rabbit

雙腳跪地,臀部向下壓於小腿上,身體慢慢向前伸,雙手盡量拉後,至感覺繃緊便可,然後吸氣呼氣5下。

下狗式Downward Facing Dog

雙腳撐實地下,利用雙手的力趴向前,臀部要舉高,與地平線形成三角形,保持動作吸氣呼氣5下。

變種橋式Bridge

媽媽做橋式,平躺地上,屈曲雙腿,腳後跟盡量靠近臀部,用手抓着腳後跟。子女臀部貼向媽媽腳後跟,把雙腳攤在媽媽大腿上,吸氣呼氣5下。

飛蟲式Flying Flies

坐在地上,雙手支撐雙腳,然後用雙腳撐着對方,盡量伸直雙腳,吸氣呼氣5下。

關心你飯碗 貼近你生活 即Like「蘋果ATM」FB專頁!
返回最頂
香港 台灣 用戶登入 新登記 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘 訂閱版: 壹週刊|    飲食男女|    Ketchup
© 2017 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載