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2016年01月28日

【每日健康】打鼻鼾好大聲 側睡定仰睡好?

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鼻鼾聲很擾人,去旅行要分房好煩人,跟伴侶同床睡好尷尬,可是,閉上眼睡着了,也控制不了,怎麼辦?

根據美國醫療網站 WebMD數據顯示,高達45%的人傾向有鼻鼾問題,即差不多每兩個人就有一個有此問題。身邊亦不乏受到這困擾的朋友,當中大多都試過坊間的鼻鼾貼,剛開始時的確可抑制鼻鼾聲,但用久了,身體好像有了「抗體」,又再故態復萌。其實這樣治標不治本,大家要先了解問題根源-睡覺時,舌頭和咽喉肌肉鬆弛,呼吸道收窄,容易產生震動,呼吸道不暢順者就會有鼻鼾聲。讓氣道暢順,醫生建議大家側睡及使用扁和硬的枕頭,因為平躺時,舌頭和呼吸道的軟組織容易塌下,而枕頭太高會形成夾角,可能阻塞氣道。若問題仍未有改善就要尋求醫生意見,看看是否有睡眠窒息或有其他身體毛病,導致出現鼻鼾問題。

資料來源:WebMD
記者:馬朗澄

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